Dein 7 Tage Plan:
Leichter Essen & stärker werden 💜
Hole dir hier meinen kostenlosen 7-Tage-Plan mit einfachen Mahlzeiten, Bewegung und Struktur.
Ohne Crashdiät. Ohne ständiges Kalorienzählen. Mit einem einfachen Portionssystem, alltagstauglichen Mahlzeiten und kleinen Bewegungsimpulsen, extra für Frauen ab 50.
Vielleicht kennst du das:
Du möchtest dich wieder wohler in deinem Körper fühlen, ein paar Kilos verlieren und mehr Energie haben, aber du hast keine Lust mehr auf komplizierte Diäten, strenge Regeln oder Ernährungspläne, die an deinem echten Alltag vorbeigehen.
Genau dafür habe ich diesen 7-Tage-Plan entwickelt. Kein starrer Diätplan, sondern eine klare, liebevolle Orientierung für sieben Tage, die dir zeigt, wie einfach gute Ernährung und Bewegung in dein Leben passen können, ganz ohne Verzicht auf Genuss.
Hi, ich bin Estera
...und deine Lieblings-Online-Fitnesstrainerin für Frauen in der Lebensmitte und Gründerin von menomove. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen dabei, sich in ihrem Körper wieder stark und zu Hause zu fühlen, gerade dann, wenn sich durch die Wechseljahre vieles verändert.
Mit menomove erreiche ich mittlerweile eine Community von über 670.000 Frauen auf Instagram, die genau wie du nach einem realistischen, alltagstauglichen Weg suchen, statt nach der nächsten kurzlebigen Diät.
Meine Überzeugung: Nicht Perfektion verändert deinen Körper, sondern das, was du regelmäßig tust.
Eine gute Mahlzeit. Ein Spaziergang. Eine kurze Krafteinheit. Und am nächsten Tag wieder eine kleine Entscheidung für dich.
"Regelmäßigkeit vor Perfektion, das ist mein Grundsatz."
- Estera
